Qu’est ce que l’EFT ?
La thérapie EFT ou l’Emotional Freedom Techniques (aussi appelée EFT ou encore Techniques de Libération Émotionnelle) est un outil très intéressant et très simple pour gérer ses émotions.
Mais tout d’abord, essayons de comprendre ce que c’est… L’EFT est une méthode qui combine plusieurs psychothérapies différentes : les thérapies cognitivo-comportementales, la psychocorporelle ainsi que la psychologie énergétique.
Elle propose de stimuler par tapotement des points d’acupuncture spécifiques (15 au total).
Ces points permettent, en médecine traditionnelle chinoise, de faciliter le flux d’énergie dans le corps. L’acupression (ou le tapotement) de ces points permet donc de dénouer les blocages et de rétablir l’équilibre énergétique du corps.
Comment ça fonctionne ?
Donc, l’EFT se base sur une combinaison astucieuse de tapotements sur des points spécifiques du corps, souvent utilisés dans l’acupuncture, mais aussi sur la verbalisation ciblée des pensées et émotions. Ces tapotements, effectués avec les doigts, sont conçus pour libérer les blocages énergétiques et rétablir l’équilibre dans le système énergétique du corps.
Ainsi, en pratiquant l’EFT, vous vous engagez activement dans une séquence de tapotements, tout en exprimant à haute voix les pensées et émotions associées à votre problème ou préoccupation du moment. Cette double action vise à dénouer les tensions émotionnelles, à diminuer l’intensité des émotions négatives et à rétablir une circulation énergétique fluide.
L’EFT s’adresse ainsi à la fois au corps et à l’esprit, offrant une approche intégrative pour traiter les aspects émotionnels d’une situation.
Dans quel contexte utilise-t-on l’EFT ?
Explorons à présent les multiples avantages qu’offre l’EFT dans la gestion des émotions et le maintien du bien-être.
- Gestion du stress et des émotions :
L’EFT se révèle être une technique puissante pour apaiser le stress quotidien. En tapotant sur des points spécifiques tout en exprimant les pensées et émotions associées, cette méthode contribue à libérer les tensions émotionnelles et à réduire l’intensité du stress.
- Soulagement des douleurs émotionnelles et physiques :
L’EFT s’étend au-delà de la gestion des émotions pour offrir un soulagement potentiel des douleurs physiques. En libérant les blocages énergétiques, elle peut influencer positivement la perception de la douleur et favoriser un soulagement.
- Applications diverses :
Cette technique s’adapte à une variété de situations. Que ce soit pour surmonter des phobies, gérer des traumatismes, ou améliorer la confiance en soi … L’EFT offre une approche holistique pour aborder différents aspects de la vie.
- Autonomie :
L’un des atouts majeurs de l’EFT est qu’elle peut être pratiquée de manière autonome une fois que la méthode est maîtrisée. Elle offre ainsi un outil accessible à tout moment pour gérer les défis émotionnels au quotidien.
A quoi doit-on s’attendre pendant une séance de thérapie en EFT ?
Comme de nombreuses psychothérapies, la thérapie EFT repose sur un protocole bien défini pour optimiser son efficacité. Voici quelques instructions de base d’une séance d’EFT :
- Identifiez le problème émotionnel ou physique que vous souhaitez aborder. Cela peut être lié au stress, à une douleur, à une émotion négative, etc.
- Évaluez l’intensité de votre problème sur une échelle de 0 à 10, où 0 représente l’absence de gêne et 10 la gêne maximale.
- Débutez en tapotant doucement le point sur la tranche de votre main tout en répétant une phrase de préparation comme « Même si j’ai ce problème, je m’accepte tel que je suis ».
- On effectue ensuite la séquence de tapotements sur des points spécifiques du visage, du haut du corps et des mains, en répétant votre affirmation ou en exprimant vos émotions.
- Après la séance, réévaluez l’intensité de votre problème sur l’échelle de 0 à 10.
Il existe d’autres exercices et mise en application de l’EFT. Certains points d’acupression peuvent être stimulés de manière isolée en fonction des besoins. De ce fait, il est important de contacter un praticien en thérapie EFT pour en mesurer pleinement son utilisation.
Pour conclure
L’EFT est une méthode de psychothérapie parmi tant d’autre. Peut-être sera-t-elle adaptée à vos problématiques et vous correspondra parfaitement ? Dans un cas comme dans l’autre, je vous propose d’explorer cela ensemble.
Vous êtes prêt à explorer les bienfaits de la thérapie EFT et à prendre en main votre bien-être émotionnel ? Vous voulez découvrir plus en détail comment utiliser l’EFT et apprendre cette méthode ?
En tant que psychologue formée à l’EFT, je vous invite à franchir le pas et à prendre RDV en cliquant ici.