En tant que psychologue, l’une des questions les plus courantes que j’entends de mes patients est : « Pourquoi est-ce que je continue de faire les mêmes erreurs ? »
Cette question renvoie directement au concept de répétition de schémas. Il s’agit d’un mécanisme psychologique où une personne répète les mêmes comportements ou situations, souvent de manière inconsciente, même lorsque ces comportements sont nuisibles. Ce sont des questions qui peuvent être traiter en psychothérapie.
Qu'est-ce qu'un Schéma ?
Un schéma est une structure cognitive ou émotionnelle qui guide notre perception et nos réactions. Ces schémas se développent souvent pendant l’enfance et sont basés sur nos expériences et nos interactions avec notre environnement. Ils influencent fortement la manière dont nous interprétons les situations et réagissons aux défis de la vie.
Pourquoi nous reproduisons les mêmes schémas ?
La répétition de schémas peut être due à plusieurs raisons :
Familiarité et Confort :
Nos schémas, même s’ils sont nuisibles, nous sont familiers. Nous savons à quoi nous attendre et comment réagir, ce qui peut offrir une certaine forme de confort.
Besoins Non Satisfait :
Les schémas répétés peuvent être une tentative de satisfaire des besoins émotionnels non comblés. Par exemple, une personne qui a vécu des expériences d’abandon peut inconsciemment choisir des partenaires qui ne sont pas disponibles émotionnellement, espérant inconsciemment combler ce besoin à travers une situation familière.
Auto-Réalisation des Prophéties :
Nos croyances sur nous-mêmes et sur le monde peuvent devenir des prophéties auto-réalisatrices. Si quelqu’un croit qu’il ne mérite pas l’amour, il peut se comporter de manière à repousser les autres, confirmant ainsi sa croyance initiale.
Transmission intergénérationnelle
Il est également important de noter que certains schémas peuvent se transmettre de manière inconsciente d’une génération à l’autre.
Par exemple, une mère de famille ayant subi des violences sexuelles dans son enfance peut, sans en être consciente, créer des dynamiques familiales ou des environnements où ses propres enfants sont plus vulnérables à subir des violences similaires. Cela ne signifie pas que la mère souhaite ce mal pour ses enfants, mais plutôt que les schémas non résolus et les traumatismes non traités peuvent influencer inconsciemment les comportements, les choix de partenaires et les structures familiales. Cette transmission intergénérationnelle de la violence est un domaine crucial à explorer en thérapie pour briser le cycle de la répétition des schémas.
Comment rompre le cycle ?
Prise de Conscience : Le premier pas est de reconnaître les schémas répétitifs. La thérapie peut aider à identifier ces schémas en explorant les expériences passées et les comportements actuels.
Comprendre les origines : Une fois que les schémas sont identifiés, il est essentiel de comprendre d’où ils viennent. Cela implique souvent de revisiter des expériences passées pour comprendre comment et pourquoi ces schémas se sont formés.
Modifier les Comportements : Avec une prise de conscience et une compréhension claire, il est possible de commencer à modifier les comportements. Cela peut inclure des techniques de psychothérapie pour remplacer les schémas négatifs par des réponses plus adaptatives.
Développer de Nouvelles Compétences : Apprendre de nouvelles compétences émotionnelles et interpersonnelles peut aider à gérer les situations de manière différente. Par exemple, améliorer ses compétences en communication peut réduire les malentendus et les conflits.
Recherche de soutien : Travailler avec un thérapeute et entamer une psychothérapie, peut offrir un environnement sûr pour explorer et changer les schémas répétitifs.
Pour conclure ...
La répétition de schémas est un mécanisme puissant qui peut influencer profondément nos vies. En prenant conscience de ces schémas, en comprenant leurs origines et en travaillant activement à les modifier, il est possible de briser le cycle et de créer des modèles de comportement plus positifs et épanouissants. Si vous vous retrouvez coincé dans des schémas répétitifs, n’hésitez pas à chercher de l’aide professionnelle. La psychothérapie peut offrir les outils et le soutien nécessaires pour changer durablement. Si vous souhaitez être accompagné, je vous propose de prendre RDV en cliquant ici.